У вас есть желание позвать меня на соревнования? Это очень хорошо, популяризация здорового образа жизни это задача номер один в моей жизни. В этом разделе те кто пройдут регистрацию на сайте могут спокойно писать новости про спортивные соревнования которые, будут проходит как в Москве так и в других городах.

Меня часто спрашивают, когда очередные соревнования в армрестлинге или силовом экстриме. От куда мне знать, что творится в других городах, за приделами московской области. Про Московские соревнования я знаю, если только меня позовут. Или попросят организовать спортивный праздник с моей командой Титан. Если я выступаю в роли организатора спортивных соревнований это силовой экстрим.

Организаторы соревнований или спонсоры пишите в этот раздел о ваших спортивных мероприятиях, соревнованиях или идеях. Я думаю, отсортируем и создадим спортивный календарь, если конечно вам это будет интересно и нужно.

Меня постоянно спрашивают - Денис, что ты такого съел, чтобы стать таким большим и сильным, какое спортивное питание ты используешь, какие добавки используешь для восстановления?

В этом разделе сайта я расскажу, какое спортивное питание надо использовать для лучшего восстановления после тренировок. Какое питание использовать для набора массы тела, а какое для сжигания лишнего жира. Расскажу какие надо использовать добавки для восстановления суставов и связок после тренировок и спортивных травм.
Рекомендую только то, что сам принимаю и протестировал на себе за годы тренировок, надеюсь качество этого спортивного питания будет всегда на высоте.

Набор мышечной массы

Набор мышечной массы зависит от того сколько полезных и питательных микроэлементов ваш организм получит. Главное не сколько вы съедите за один прием, а сколько будет усвоено вашим организмом. По этому рекомендую есть немного но часто 5- 6 раз в день. Любой нормальный организм знает сколько ему надо пищи и не просит больше, чтобы восстанавливаться и набирать массу надо есть больше, даже если не хочется. Вот для этого надо использовать гейнеры как дополнение к нормальному питанию. Это относится к нормальному типу телосложения. Для людей с огромной массой сала совсем все подругому.
Набор мышечной массы немыслим без приема специальных гейнеров и протеинов (белка).
Мой совет лучше использовать гейнеры они сделаны специально, чтобы максимально быстро усваиваться организмом. Можно конечно и протеин использовать но с ним все гораздо сложнее. Чтобы усвоился протеин надо много углеводов для расщепления белка. Аминокислоты работают весьма эффективно, но не заменят нормальное сбалансированное питание. Если нет возможности употреблять гейнеры, то можно употреблять аминокислоты.

Что пить во время тренировок?

Во время тренировок надо употреблять изотоники специальные вещества созданные для моментального восстановления потраченной энергии. Крайне не советую во время тренировки употреблять, что либо другое.

Восстановление хрящевой ткани и сухожилий - суставы и связки.

Тренировки с отягощениями (штанги и гантели), сильно влияют на состояние хрящей ткани, она уменьшается. После тренировок чтобы не болели суставы и связки рекомендую принимать препараты для восстановления. Можно использовать препараты основанные на Глюкозамине, или Хандролоне

Совет по выбору спортивного питания:

Спортивное питание надо выбирать не самое дешевое, так как дешево не бывает хорошо. Выбирайте спортивное питание от известных производителей, или хотя бы по рекомендациям тех, кто уже принимал. Крайне не советую употреблять дешевое спортивное питание, помните на нашем рынке много подделок и контрофакта. Вот хороший магазин титанспорт.рф в котором я рекомендую покупать, постоянным покупателям большие скидки, проверен лично мной. Я регулярно покупаю у Володи - хозяин этого магазина спортивного питания.

Сводная таблица силовых достижений Дениса Цыпленкова:

Размер одежды: 58-60

*? - Все иду, иду на побитие рекорда Арнольда Шварценеггера 1972 года, который гласит вес тела на количество раз. Напоминаю при весе в 115 кг старина Арнольд поднял на бицепс штангу в положении стоя 120 кг на 20 раз, факт остается фактом Рекорд Гиннеса. При моих 140 кг еще не скоро дойду.
ОФП - обще физическая подготовка, среднее количество 15-20 раз, для придания тонуса мышцам.

1. Способы связи с Вами: — Пишите письма, прочитаю.
2. Можно ли Вас нанять в качестве тренера? — Нет
3. Тренировочный цикл (методика тренировок, советы начинающим)
   Межсезонье 5 раз в неделю неспешно
   Сезон 3 раза предельные тренировочные веса
   Начинающим могу посоветовать регулярно тренироваться, но не сильно напрягаться, делать в основном базовые упражнения (жим лежа, становая тяга, приседания) только в них можно увидеть реальный силовой прирост. Тренироваться не более 3х раз в неделю, хорошо и сбалансировано питаться (мясо, овощи, фрукты), много и хорошо отдыхать, бухать в меру не более раза в, неделю лучше не бухать!
4. Как Вы качаете бицепсы - тренировку бицепса можно посмотреть на видео. Тренировка специфическая, Я армрестлер все от этого и идет.
   Самое лучшее упражнение для бицепса мое мнение - подъем на бицепс сидя штангой EZ грифом.
5. Какое питание наиболее правильное на Ваш взгляд? — Лучше чем Владимир Турчинский я ответить не смогу, смотрите видео в нем доходчиво рассказано (мой ответ)!
6. Спортивное питание - Аминокислоты и протеин когда совсем есть нечего.
7. Почему Ваши кисти рук такие большие? — Все думают, что это от употребления С.Г.Р. вот и не угадали! У нас в роду по отцовской линии у всех моих дедов, дядек были такие руки, наследственность одним словом.
8. Как проводите свой отдых? — Люблю отдыхать на природе, посидеть в бане, так чтобы пивко, вобла.
9. Творческие планы на будущее? — Планов много хватило бы сил и жизни на их реализацию.
10. Любимая музыка? — Виктор Робертович Цой и Николай Вячеславович Расторгуев.
11. Что огорчает и расстраивает? — Вопросы которые люди задают не подумав, а так же люди не отдающие отчета своим действиям и поступкам!
12. Если вы хотите меня позвать на какие либо мероприятия, помните, вам придется оплатить дорогу, место проживания, а так же учтите тот факт, что мое личное время тоже стоит денег - об этом можно договориться.
13. Денис вы есть в социальных сетях, как вас отличить от клонов?
    Моя страница в Одноклассниках заблокирована, так что там меня больше НЕТ, остались только клоны.
    Моя страница В контакте, меня отличить от клонов просто по количеству друзей, и тех кто у меня в друзьях. Но пишу я там тоже крайне редко. Смотрите мою страничку в контакте.
    В Twitter меня НЕТ, в Facebook тоже меня НЕТ.
14. На ваши вопросы отвечу на сайте, если будет интересный вопрос даже опубликую.
15. Смотрите видео на Ютубе
16. Официальный Инстаграм Дениса Цыплденкова

Цыпленков Денис Иванович - родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог Украина. В 6 лет пошел в среднюю школу № 105, сразу же начал посещать различные спортивные секции. В 1993 году начал заниматься гиревым спортом с прославленным тренером Якименко С.А. мы нашли общий язык и до окончания школы я тренировался у него. Под его чутким руководством мы добились хороших результатов. В 14 лет я стал КМС по гирям но так как сам спорт был не востребован мы переквалифицировались на армрестлинг, помог нам в этом Моисеев И.Б. - победитель ряда престижных турниров и пропагандировавший армспорт в нашем городе. Благодаря нашим общим усилиям, я стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров.

После окончания школы перебрался в Москву для продолжения учебы, но оказалось не все так просто для граждан СНГ. Вскоре я устроился на работу в Москве, иначе не проживешь. Со временем я освоил этот огромный город, появились новые друзья, а вместе с ними и новые возможности. В 2002 году судьба свела меня с Турчинским В.Е. Я закончил курсы тренера и до сих пор работаю в его клубе Марк Аврелий. Турчинский сыграл важную роль в моем развитии все, что касалось участия в разных турнирах, мы внимательно рассматривали и взвешивали "Быть или не быть".

В 2004 году стал заниматься силовым экстримом. За время занятий экстримом успел стать неоднократным победителем и призером ряда турниров. Являюсь членом сборной России по силовому экстриму. Так же принимал участие в целом ряде различных коммерческих турниров по армспорту. С 2005 года выступаю за город Сыктывкар.
Армрестлинг жил во мне всегда, но на любительском уровне. В 2008 году мне предложил помощь в дальнейшем развитии моих навыков армспорта заслуженный тренер Коте Размадзе, с его предложением я с удовольствием согласился. Под его руководством я стал обладателем интерконтинентального пояса и завоевал титул чемпиона мира среди профессионалов.

Принимал участие в разных телевизионных программах и развлекательных шоу на разных телевизионных каналах Comedy club, Золотой граммофон, Интуиция, Минута славы, Галилео, перец и другие.
Занимаюсь рекламой спортивного питания, провожу различные спортивные мероприятия.
В настоящее время работаю депутатом в поселке Обухово, Ногинского района московской области. Активно помогаю жителям в решении вопросов жилищно коммунального хозяйства.

Смотрите биографию, если лень читать:
Интервью для журнала Железный Мир

часть 1

часть 2


Интервью в Киеве для Игоря Мазуренко
часть 1

часть 2

часть 3


Продолжение следует…

Добро пожаловать на сайт Дениса Цыпленкова - по армрестлингу, армлифтингу, пауэрлифтингу и силовому экстриму, мы надеемся вы найдете все, что хотели узнать про армрестлинг, армлифтинг, пауэрлифтинг и силовой экстрим. На сайте вы найдете ответы и советы по тренировкам и спортивному питанию, по спортивной экипировке, а так же где можно тренироваться и улучшить свое физическое состояние.
С уважением, Денис Цыпленков.

На сайте публикуются статьи и советы от ведущих мировых спортсменов:
Армрестлинг:

• Денис Иванович Цыпленков
• Алексей Иванович Воевода
• Джон Ричард Брзенк
• Ричард Люпкес

Пауэрлифтинг:

• Владимир Викторович Кравцов
• Маланичев, Андрей Владимирович
• Евгений Ярымбаш

Силовой экстрим:

• Владимир Калиниченко
• Игорь Педан
• Михаил Сидорычев

Немного подробнее о спортсменах, хотя каждый из них достоин намного больше, чем пару строк.
Денис Иванович Цыпленков, многократный призер чемпионатов мира по армрестлингу. Таких как: Nemiroff World Cup, Arnold Classic, чемпионаты России по армрестлингу. Призер самого престижного турнира среди профессионалов армрестлеров А1. Участник команды PLSE профессиональной лиги силового экстрима под руководством Владимира Турчинского. Участник в разных спортивных соревнованиях и мероприятиях. Денис Иванович Цыпленков является обладателем спортивных титулов: самый большой бицепс России, самый сильный человек России, чемпион мира по армрестлингу, рекордсмен книги Российских рекордов.

Алексей Иванович Воевода – российский бобслеист, двукратный олимпийский чемпион, до перехода в бобслей стал трёхкратным чемпионом мира и трехкратным победителем Кубка мира Nemiroff среди профессионалов по армрестлингу.

Джон Ричард Брзенк — профессиональный армрестлер, 26-кратный чемпион мира, легенда армспорта. Стал чемпионом Мира в 18 лет (в весовой категории 82 кг среди юниоров). Работает авиамехаником.

Сергей Токарев армрестлер – чемпион мира, 6-кратный чемпион Европы, ЗМС.

Ричард Люпкес - многократный призер кубков по армрестлингу, победитель Arnold Classic.

Владимир Викторович Кравцов — абсолютный чемпион мира, призер российских и международных турниров по пауэрлифтингу, жим лежа.

Андрей Владимирович Маланичев — Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу, чемпион России, Европы, мира, четырёхкратный обладатель Кубка Титанов.

Евгений Ярымбаш — мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу, неоднократный победитель соревнований, рекордсмен, чемпион Украины, Европы и мира, победитель Арнольд Классик, обладатель Кубка Титанов.

Владимир Калиниченко – мастер спорта по пауэрлифтингу. Является рекордсменом России в сумме троеборья (приседания, жим лежа, становая тяга). По силовому экстриму ему удавалось неоднократно занять первые места. Владимир входит в состав Профессиональной Лиги силового Экстрима, руководителем которой был Владимир Турчинский.

Игорь Педан – пауэрлифтер, стронгмен член команды PLSE под управлением Владимира Турчинского, персональный тренер по фитнесу, пауэрлифтингу, бодибилдингу.

Михаил Сидорычев — культурист любитель, пауэрлифтер. Участник команды PLSE профессиональной лиги силового экстрима.

Сергей Руденко мануальный терапевт, огромный опыт работы клинической и частной практики, врач нейрохирург.

Спортивное питание

На сайте вы найдете ответы о правильном спортивном питании, как его есть, когда и по сколько. Мы вам расскажем, как правильно питаться, диета спортсмена сильно отличается от диеты простого человека. Обсудим производителей спортивного питания, определим лучших производителей, где покупать, чтобы не купить подделку. Расскажем, как правильно принимать спортивное питание для набора мышечной массы, как правильно питаться, чтобы худеть. Вы узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избежать травм, а если случились травма найдете ответ, как ее скорее залечить.